Lieber Medical Fitness,

Sie möchten die Erkenntnisse aus dem Colorado Experiment auf Ihr Gesundheitstraining übertragen. Das ist sicher sinnvoll, jedoch etwas verfrüht.

Bedenken Sie: Das Experiment fand vor fast 40 Jahren statt. In der Zwischenzeit wurden neue Erkenntnisse gewonnen, die einerseits die Postulate von Arthur Jones bestätigen, anderseits aber auch differenzieren. Jones selbst kam später darauf, das dreimal pro Woche hochintensives Training zu viel ist; eine Erkenntnis, die prompt von der Universität von Florida in einer umfangreichen Studie bestätigt wurde. Auch die Anzahl Übungen war zu hoch, zumal es sich bei den meisten Übungen um Mehrgelenkübungen handelt. Mit der Betonung der exzentrischen Bewegungsphase liegen Sie jedoch zweifellos richtig. Doch gibt es auch hier Unterschiede. Nicht alle reagieren positiv auf Anwendung von Intensivierungsmethoden, bzw. haben keinen Mehrgewinn im Vergleich zum „normalen“ konzentrisch-exzentrischen Training.

Meine Absicht ist es nicht, mit den Artikeln von Arthur Jones unmittelbare Trainingsinstruktionen zu geben, sondern die Entstehung und die Quellen von Ideen aufzudecken, die heute diskutiert und neu „erfunden“ werden. Die Trainingsprinzipien im Kieser Training sind die Umsetzung dieser Ideen unter Einbezug der neueren Forschungsergebnisse. Das heißt nicht, dass diese Prinzipien nicht mehr verbessert werden können. Im Gegenteil. Unsere Forschungsabteilung durchsucht alle Neuerscheinungen unter diesem Aspekt.

Da Sie die Ernährung angesprochen haben: Es gibt auch auf diesem Gebiet die ignorierten, belächelten und schließlich angegriffenen Außenseiter, deren Erkenntnisse erst nach mehreren Jahrzehnten von der institutionalisierten (vom Steuerzahler finanzierten) Wissenschaft bestätigt, bzw. „entdeckt“ wurden. Als Literatur zum Thema „Ernährung“ kann ich vor allem die Bücher von Nikolai Worm und Wolfgang Lutz empfehlen.

Ob wir alle nach 28 Tagen wie Casey Viator aussehen werden? Das kommt darauf an, welche Großeltern wir uns ausgesucht haben. Viator hat ein extreme genetische „Ausrüstung“. Und – die meisten Muskeln, die er in Colorado aufbaute, waren schon mal da. Dann geht es eben sehr viel schneller als wenn sie neu aufgebaut werden müssen. Doch die meisten von uns „normal“ - Veranlagten verdoppeln ihre Kraft dank Training innerhalb von etwa zwei Jahren. Und das ist doch auch schon etwas.

Ihr Werner Kieser