Lieber Herr Kreiss,

Zweifellos kann in jedem Alter ein Kraftzuwachs erzielt werden – vorausgesetzt das genetische Potenzial ist noch nicht ausgeschöpft. In meinem Fall ging ich jedoch genau davon aus, da sich meine Kraftwerte seit Jahren nicht mehr veränderten. Mein Kraftzuwachs betraf vor allem die Beinmuskulatur (ca. +6 %) und den Latissimus dorsi (ca. +8%).

Zur Abfolge Kraft-Muskelzuwachs bin ich der Ansicht, dass es sich wie folgt verhält: Zuerst wird die intramuskuläre Koordination ausgebaut, was ja sinnvoll ist, weil so der basale Stoffwechsel nicht erhöht wird. Wenn die Anforderungen weiter steigen reicht das nicht mehr. Das System ist gezwungen, bislang „passive“ Fasern zu rekrutieren, bzw. zu hypertrophieren. Offenbar werden mehr Fasern hypertrophiert als unmittelbar nötig ist, so dass damit eine mehrstufige Kraftsteigerung möglich ist, bis eben wieder weitere Fasern rekrutiert werden müssen usw.

Ihr Werner Kieser