Lieber Erpelschlot,

Rudergeräte bieten ein gutes Herz-Kreislauftraining. Das Rudern hat auch den Vorzug, dass nicht nur der Unterkörper, sondern auch die Zugmuskulatur des Oberkörpers eingesetzt wird.

Allerdings würde ich das Rudern auf dem See, schon des Kühlwindes wegen, dem Rudern drinnen vorziehen. Ein Krafttraining ist es jedoch nicht, es sei denn, dass Sie mit voller Kraft nicht länger als 90 Sekunden rudern. Aber auch in diesem Fall würde die exzentrische Belastung fehlen. Wenn Sie keine ausdauersportlichen Ambitionen haben, sondern lediglich gesundheitliche, reicht der Kreislaufeffekt des Kieser Trainings vollkommen.

Ihr Werner Kieser