Herzfrequenz, Rudern & Regeneration - Antwort an Erpelschlot

So einfach sind beide Fragen nicht zu beantworten: Es gibt verschiedene Formeln, nach denen man die Trainingsherzfrequenz bestimmen kann, die Karvonen-Formel z.B. Auch gibt es Formeln, in denen die Sportart als Faktor eingerechnet wird. Am sichersten sind die Werte nach einer Leistungsdiagnostik. Zur Regeneartion sei so viel gesagt, dass ...

Ruderergometer

Hallo Erpelschlot,

die Belastung beim Rudern ist eine ganz Andere als die beim Laufen. Dementsprechend sind die Herzfrequenzvorgaben auch unterschiedlich. Die allgemeinen Empfehlungen in Bezug auf die "richtige" Herzfrequenz sind in unseren westlichen Staaten aufs Laufen/Gehen bezogen und stimmen auch nur für ca. 1/3 der Gesamtbevölkerung. Lockeres AUsdauertraining ...