E3 Drücken
Ausgangsposition Endposition
Wählen Sie Ihr festgelegtes Trainingsgewicht. Stellen Sie Sitzhöhe und Lehne entsprechend Ihrer Körpergröße ein. Fassen Sie die nach vorne zeigenden Griffe, die Ellbogen sind nach unten gerichtet. Drücken Sie die Griffe nach oben, ohne die Ellbogen ganz durchzustrecken. Verharren Sie kurz in dieser Position. Gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie, bis keine vollständige Bewegung mehr möglich ist.
Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade.
