Trainingsablauf

Der Weg zum Trainingserfolg

Bei Kieser Training müssen Sie nicht über Erfahrungen im Krafttraining verfügen. Wir vermitteln Ihnen sowohl die praktischen Fähigkeiten als auch das theoretische Wissen, das Sie benötigen. Eine sorgfältige Einführungs- und Analysephase sowie regelmäßige Erfolgskontrollen sichern Ihren Trainingsfortschritt. Auf Wunsch haben Sie die Möglichkeit, weitere Persönliche Begleitungen zu buchen – einmal oder so oft Sie wollen.

Einführungstraining

Mit Hilfe Ihrer Angaben zu Ihrer Gesundheit und Ihren Trainingszielen erstellen wir im Einführungstraining gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan. Stehen dem Training keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen im Wege, werden Sie direkt in das Krafttraining eingeführt. Sie lernen die ersten vier bis sechs Maschinen kennen und trainieren zunächst gegen einen leichten Widerstand.

Analyse

Eine fundierte wissenschaftliche Analyse bildet die Grundlage für effizientes und damit erfolgreiches Krafttraining. Mit Hilfe unserer Analyse können wir Ihr Trainingsprogramm exakt auf Ihre Bedürfnisse anpassen. Die einzelnen Bestandteile unserer Analyse – Ärztliche Trainingsberatung, Rückenanalyse und Kraftmessung – gehören zur Einführungsphase und finden zwischen dem 1. und 10. Training statt.

Ärztliche Trainingsberatung

Die Ärztliche Trainingsberatung gewährleistet eine kompetente Planung der persönlichen Trainingsziele. Sie besprechen mit dem Arzt im Betrieb mögliche gesundheitliche Beschwerden oder Einschränkungen, die dann beim Training berücksichtigt werden. Im Abo sind zwei Ärztliche Trainingsberatungen enthalten. Wir empfehlen Ihnen die erste vor dem 10. Training, der ersten Erfolgskontrolle, zu besuchen.

Rückenanalyse

Unsere Therapietechnologie ermöglicht eine exakte Rückenanalyse. Dabei messen wir in unterschiedlichen Positionen die Kraft Ihrer Rückenstreckmuskulatur und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule. Die Rückenanalyse liefert so die ideale Basis, um Ihr persönliches Trainings- oder Therapieprogramm zu erstellen oder zu optimieren. Regelmäßige Wiederholungen des Tests objektivieren die Fortschritte.

Kraftmessung

Mit Hilfe der Kraftmessung ermitteln wir das Kraftniveau Ihrer wichtigsten Muskelgruppen – wissenschaftlich genau und über die gesamte Bewegungsspanne. Auf dieser Basis können wir Ihren Trainingsbedarf exakt bestimmen und Ihren Trainingsplan optimal an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Die Kraftmessung wird mit einem mobilen Messgerät – dem Kraftsensor – an unseren Trainingsmaschinen durchgeführt, so dass sie für alle relevanten Muskeln – von den Schultern bis zu den Unterschenkeln – vorgenommen werden kann. Außerdem können Sie die Kraftmessung in regelmäßigen Abständen wiederholen, so dass Sie Ihren Trainingserfolg jederzeit überprüfen können.

2. und 3. Training

Im 2. und 3. Training lernen Sie Schritt für Schritt alle Übungen und Maschineneinstellungen sowie weitere vier Trainingsmaschinen kennen. Zudem erfahren Sie mehr zur Trainingsmethodik und über die Wirkungsweise der Übungen. Nach dem 3. Training trainieren Sie bis zum 10. Training selbstständig.

Erfolgskontrollen

Regelmäßige Erfolgskontrollen garantieren Ihnen ein sicheres und erfolgreiches Training.

10. Training

Die Einführungsphase wird im 10. Training mit einer begleiteten Einheit abgeschlossen. Hier ist Zeit, mögliche Fehler bei der Übungsausführung zu verbessern und Fragen zu beantworten. Ebenfalls wird im 10. Training die erste Kraftmessung durchgeführt.

20. Training

Nach jeder zwanzigsten Trainingseinheit steht Ihnen eine Erfolgskontrolle oder die Erstellung eines Neuprogramms zu. Der Instruktor entscheidet, ob das Programm bereits an Ihren Entwicklungsstand „angepasst“ werden muss und Übungen ausgewechselt werden.

Neuprogramm

Bei einem Neuprogramm überprüfen wir, ob das Programm an Ihren Entwicklungsstand angepasst werden muss oder ob Ihre Ziele sich vielleicht geändert haben und wir bestimmte Übungen auswechseln. Das neue Programm enthält maximal 4 neue Übungen.

Persönliche Begleitung

Die Persönliche Begleitung bieten wir vor allem an, wenn Sie sich im Training und im Umgang mit den Maschinen noch nicht sicher fühlen. Unsere Instruktoren begleiten Sie während des gesamten Trainings, beantworten Ihre Fragen und unterstützen Sie bei der Durchführung Ihrer Übungen – einmal oder so oft wie Sie wollen.

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin

Über unsere Internetseite können Sie direkt einen Wunschtermin für Ihr kostenloses Einführungstraining in einem Kieser Training-Betrieb in Ihrer Nähe vereinbaren. Erstellen Sie sich hierzu Ihren persönlichen Gutschein.

Der Gutschein dient als Terminerinnerung. Die Rückseite enthält nützliche Informationen für Ihren Termin, beispielsweise die Kontaktinformation zu Ihrem Betrieb, die Adresse sowie einen Lageplan des Standortes mit Angaben zu öffentlichen Verkehrsmitteln.

Nachdem Sie den Gutschein ausgefüllt haben, erhalten Sie per Email eine Bestätigung. Zur festen Terminvereinbarung wird der von Ihnen ausgewählte Betrieb telefonisch Kontakt mit Ihnen aufnehmen.