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Kalendarisch 80, biologisch 60 – allein durch Training

19.12.07

Shape up
Der Mensch reagiert auch im höheren Lebensalter positiv auf kräftige Trainingsreize, so Prof. Dietmar Schmidtbleicher auf dem 1. Kieser Symposium in Berlin. […] Lange Zeit wurde angenommen, dass die Kraftfähigkeiten nur bis zu einem bestimmten Alter trainierbar sind. […] Doch was Prof. Dietmar Schmidtbleicher vom Institut für Sportwissenschaft der Johann-Wolfgang-Goethe Universität Frankfurt am Main in Berlin beim 1. Kieser-Symposium zum Thema ‚Alters bzw. lebensstilbedingte Veränderungen der motorischen Kraft’ referierte, bewies das genaue Gegenteil. […]. Schmidtbleicher: ‚Je mehr wir trainieren, umso mehr junge Sarkomere bauen wir auf – und das unabhängig vom Alter! So sind Kraftsteigerungen von 300 Prozent möglich, also sollte jeder aktiv sein und etwas machen.’ Schließlich habe man dann eine biologisch jüngere Muskulatur. Trainierte sind in allen Alterstufen Untrainierten überlegen! 60 biologische Jahre sind bei Untrainierten meist auch 60 kalendarische Jahre. Bei Trainierten können es 20 biologische Jahre weniger sein. […] Schmidtbleicher: ‚Krafttraining im Alter ist am besten im Fitness-Studio zu empfehlen, weil man die hohe Effektivität einer Trainingsmaschine ohne Geräte nur durch viele Wiederholungen gewinnen kann. Das bisschen Turnen mit Gymnastikübungen zu Hause reicht nicht aus.

URL
http://www.shapeupeurope.net/index.php?page=home

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