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REFLEX-Ausgabe 61
Lesen Sie in der neuen Ausgabe u.a. alles zu 50 Jahren Kieser Training.

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Lesen Sie hier den aktuellen Reflex Nr. 61!

Der REFLEX ist das Kieser Training-Kundenmagazin. Hier informieren wir Sie quartalsweise über interessante Themen rund um Krafttraining, Gesundheit, Kieser Training, Wissenschaft und Forschung. Im aktuellen REFLEX erfahren Sie u.a. alles zu 50 Jahren Kieser Training. Lesen Sie außerdem, wie unsere Wirbelsäule aufgebaut ist und welche Vorteile das Training an unseren computergestützten Rückenmas...

50 Jahre Kieser Training

Die Frage am Anfang - Warum machen das nicht alle? von Werner KieserMeine Rippenfellquetschung schmerzte bei jedem Atemzug. „Ein halbes Jahr weder Kämpfe noch Training“, verordnete der Arzt unseres Box-Clubs. Das war 1957. Ein zufällig anwesender spanischer Profiboxer meinte, mit Krafttraining würde ich rasch wieder gesund, und zeigte mir die wichtigsten Übungen. In der Tat: Entgegen der ärztli...

Die Architektur der Wirbelsäule

Sie ist die bewegliche Stütze unseres Körpers: unsere Wirbelsäule. Eine ausgeklügelte Konstruktion aus 24 beweglichen Wirbeln plus Kreuz- und Steißbein sowie 23 Bandscheiben und Bändern macht sie stabil und beweglich zugleich. Eine gerade Säule ist unsere Wirbelsäule nicht – zum Glück, ist es doch gerade die natürliche Krümmung ihrer Doppel-S-Form, durch die sie Belastungen und Erschütterungen ...

Die Rückenstrecker

verleihen der Wirbelsäule Halt und geben Ihnen Haltung Ohne stützende Muskulatur wäre unsere Wirbelsäule instabil: Gerade einmal eine axiale Belastung von etwa 0,1 bar hielte sie aus. Zu wenig für die hohen Belastungen, denen sie ausgesetzt ist. Zum Vergleich: In Rückenlage liegt der axiale Druck bei ungefähr 1 bar, beim entspannten Sitzen bei 3 bar, beim Jogging bei 9,5 bar. Und wer eine Kiste...

Das sagt unsere Expertin zum Training an der LE

Dr. med. Gabriela Kieser erklärt, warum gerade ein Training an der computergestützten Lumbar-Extension-Maschine (LE) fast jedem Rücken guttut.Wird unsere Muskulatur nicht ausreichend gefordert, bildet sie sich zurück. Das betrifft auch unsere Rückenstrecker. In der Fachsprache der Mediziner heißt das: Muskelatrophie. Ist das Muskelkorsett zu schwach, verliert die Wirbelsäule ihren natürlichen S...

Am Puls der Wissenschaft

Effiziente Kräftigung von Dr. sc. ETH David Aguayo, Forschungsabteilung Kieser Training Rückenschmerzen haben viele Ursachen und viele Gesichter. Nahezu die Hälfte der chronischen Schmerzen betrifft den Haltungs- und Bewegungsapparat. Dabei ist die Wirbelsäule primär betroffen. Die Beschwerden führen zu erheblichen Qualitätsverlusten auf persönlicher und gesellschaftlicher Ebene. Sechs von zehn...

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