Kieser
Publikationen

REFLEX-Ausgabe 63
Lesen Sie in der neuen Ausgabe u.a. alles zum Muskelaufbau mit Krafttraining und Protein.

Neuesten REFLEX hier online

Kieser Training jetzt testen

Stärken Sie Ihre Haltung und testen Sie Kieser Training. Sichern Sie sich jetzt Ihr persönliches Einführungstraining.

Gutschein erstellen

THEMEN

Filter löschen

ART DES INHALT

Filter löschen
Neueste Publikationen ∨

Lesen Sie hier den aktuellen Reflex Nr. 63!

Der REFLEX ist das Kieser Training-Kundenmagazin. Hier informieren wir Sie quartalsweise über interessante Themen rund um Krafttraining, Gesundheit, Kieser Training, Wissenschaft und Forschung. Im aktuellen REFLEX erfahren Sie u.a. wie Krafttraining beim Gewichtsmanagement hilft. Lesen Sie außerdem, welche Rolle Muskelprotein spielt, um Übergewicht vorzubeugen. Die Print-Ausgabe erhalten Sie wi...

Sommer, Sonne, Strandfigur

Wer regelmäßig und intensiv seine Muskeln trainiert, macht in puncto Gewichtsmanagement vieles richtig. Fakt ist: Wer abnehmen möchte, muss für eine negative Energiebilanz sorgen. Ihr Körper benötigt 24 Stunden am Tag Energie. Dieser totale tägliche Energieumsatz wird in Kilojoule gemessen. Wie hoch der tägliche Energieumsatz ist, hängt sowohl vom Grund- als auch vom Leistungsumsatz ab. Der Gru...

Die Kraft der Muskeln

Schon gewusst? Unsere Muskelkraft ist ein Produkt neuronaler und muskulärer Anpassungen. Damit ein Muskel Kraft produzieren kann, müssen seine Fasern aktiviert werden. Bei willentlichen Bewegungen erfolgt das durch einen Befehl unseres zentralen Nervensystems, der über elektrische Impulse an motorische Einheiten übertragen wird (vgl. Grafik). Eine solche Einheit setzt sich zusammen aus einer mo...

Die Rückenstrecker

verleihen der Wirbelsäule Halt und geben Ihnen Haltung Ohne stützende Muskulatur wäre unsere Wirbelsäule instabil: Gerade einmal eine axiale Belastung von etwa 0,1 bar hielte sie aus. Zu wenig für die hohen Belastungen, denen sie ausgesetzt ist. Zum Vergleich: In Rückenlage liegt der axiale Druck bei ungefähr 1 bar, beim entspannten Sitzen bei 3 bar, beim Jogging bei 9,5 bar. Und wer eine Kiste...

Das sagt unsere Expertin zum Training an der LE

Dr. med. Gabriela Kieser erklärt, warum gerade ein Training an der computergestützten Lumbar-Extension-Maschine (LE) fast jedem Rücken guttut.Wird unsere Muskulatur nicht ausreichend gefordert, bildet sie sich zurück. Das betrifft auch unsere Rückenstrecker. In der Fachsprache der Mediziner heißt das: Muskelatrophie. Ist das Muskelkorsett zu schwach, verliert die Wirbelsäule ihren natürlichen S...

Am Puls der Wissenschaft

Effiziente Kräftigung von Dr. sc. ETH David Aguayo, Forschungsabteilung Kieser Training Rückenschmerzen haben viele Ursachen und viele Gesichter. Nahezu die Hälfte der chronischen Schmerzen betrifft den Haltungs- und Bewegungsapparat. Dabei ist die Wirbelsäule primär betroffen. Die Beschwerden führen zu erheblichen Qualitätsverlusten auf persönlicher und gesellschaftlicher Ebene. Sechs von zehn...

NEWSLETTER abonnieren

* Pflichtfelder