Kieser Publikationen

REFLEX-Ausgabe 59
Lesen Sie in der neuen Ausgabe u.a., wieviel Protein für den Muskelaufbau sinnvoll ist.

Neueste Publikationen

13.06.2016
Reflex Ausgaben

Lesen Sie hier den aktuellen Reflex Nr. 59!

Der REFLEX ist das Kieser Training-Kundenmagazin. Hier informieren wir Sie quartalsweise über interessante Themen rund um Krafttraining, Gesundheit, Kieser Training, Wissenschaft und Forschung. Im aktuellen REFLEX erfahren Sie u.a., wie Sie mit Krafttraining Ihre Satellitenzellen wecken. Außerdem berichtet Dr. Patrick O´Connor über die neuesten Forschungsergebnisse zu den psychologischen Effekt...

14.03.2016
Artikel

Mit Krafttraining

Produktion von Muskeleiweiss steigern Unser Körper baut ständig Muskeleiweiss auf und ab. Durch KRafttraining steigern wir die Schnelligkeit, mit der neues Muskelprotein gebildet wird und schaffen die Voraussetzung für Muskelwachstum, d.h. eine positive Netto-Proteinbilanz. Dr. Marco Toigo erklärt.Für den Aufbau von Muskelmasse ist eine positive Netto-Proteinbilanz  unerlässlich“, sagt Dr. sc. ...

THEMEN: Reflex 58
13.06.2016
Artikel

Neues aus der Forschung

Krafttraining macht müde Leute munter und gibt der Psyche Aufwind Job, Familie, Freizeit fordern den meisten Menschen heutzutage viel ab - und manches mal einfach zu viel. Das Resultat sind häufig bleiernde Müdigkeit, schlaflose Stunden, Angstzustände oder gar eine Depression. Die neue Forschung zeigt: KRafttraining kann helfen. Die Liste der positiven Auswirkungen von Krafttraining ist lang –...

THEMEN:
13.06.2016
Artikel

Jungbrunnen für die Muskeln

Satellitenzellen Die Zellen eines Erwachsenen Muskels können sich nicht teilen und vermehren. Dank unserer Satellitenzellen können sie aber dennoch regenerieren und wachsen. Satellitenzellen sind Muskelstammzellen, die kaum ausdifferenziert, d.h. ausentwickelt sind und sich im Gegensatz zur erwachsenen Muskelfaser teilen können. Ihren Namen tragen sie aufgrund ihrer Position: Wie Satellitenbe...

THEMEN:
13.06.2016
Artikel

Wecken Sie Ihre Satellitenzellen

Krafttraining aktiviert Muskelstammzellen Muskelfasern jüngerer Personen enthalten mehr Satellitenzellen als die älterer Menschen. Denn mit zunehmendem Alter schwindet das Reservoir an diesen Muskelstammzellen und damit die Fähigkeit der Muskulatur zu Regeneration und Wachstum. Bei trainierten Menschen ist die Anzahl der Satellitenzellenebenfalls höher als bei Untrainierten. Sprich: Wer richti...

THEMEN:
13.06.2016
Artikel

Kein Muskelaufbau ohne Proteine

Proteine waren lange Zeit verpönt. Doch wer Muskeln aufbauen will, sollte nicht auf sie verzichten. Aber wie viel Protein ist eigentlich sinnvoll? Nehmen wir genügend Protein zu uns?Dieser Frage geht Dr. Marco Toigo im Rahmen seiner universitären Arbeit nach. Die gängige Doktrin von Ernährungsgesellschaften lautet: 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpermasse pro Tag. Doch reicht diese Menge ta...

THEMEN:

NEWSLETTER abonnieren

* Pflichtfelder
Floater image

Jetzt testen

Stärken Sie Ihre Haltung und testen Sie Kieser Training. Sichern Sie sich jetzt Ihr persönliches Einführungstraining.

Gutschein erstellen