Die Kraft aus der Mitte

Mit einem starken Beckenboden steigern Sie Ihre Lebensqualität.

Beckenbodenprogramm

Den Beckenboden stärken - die Kraft aus der Mitte

Die Muskeln des Beckenbodens verleihen der Wirbelsäule im Pakt mit Rücken-und Bauchmuskeln Stabilität und bilden das Fundament für eine gute Körperhaltung.

Der gut trainierte Beckenboden schützt nicht nur die Beckenorgane, sondern auch die Schließmuskeln von Blase und Darm. Er ist die Grundlage für eine ungestörte Sexualität und eine klangvolle Stimme.

Besonders 

  • unsere neu entwickelte Beckenbodenmaschine (A5) 

eignet sich zusammen mit den Trainingsmaschinen zur Kräftigung 

  • des inneren Oberschenkels (A4) 
  • und des unteren Rückens (LE/F3) 

für ein Training, das eine erhöhte Lebensqualität ermöglicht.

Wir erstellen Ihnen gerne ein Beckenbodenprogramm, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist.

Programm für den Beckenboden

  • Trainingsprogramm für den Beckenboden A5

    A5: Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur

    Das gezielte und isolierte Training des Beckenbodens verbessert seine Muskelstruktur und -funktion.

  • Trainingsprogramm für die Oberschenkel innen A4

    A4: Anziehung im Hüftgelenk

    Schenkelanzieher und Beckenbodenmuskeln arbeiten synergistisch zusammen. Der Beckenboden wird bei dieser Übung automatisch gestärkt.

  • Trainingsprogramm für den unteren Rücken F3

    LE/F3: Rückenstreckung

    Eine starke untere Rückenmuskulatur stabilisiert die die Wirbelsäule und somit die Haltung.

  • Trainingsprogramm für den Oberschenkel vorne B1

    B1: Streckung im Kniegelenk

  • Trainings Programme Oberschenkel Hinten B7

    B7: Beugung im Kniegelenk

  • Trainingsprogramm für den Bauch F2

    F2: Rückenflexion

  • Trainingsprogramm für die Hüfte A1

    A1: Streckung im Hüftgelenk

  • Trainingsprogramm für das Gesäss A3

    A3: Spreizung im Hüftgelenk

  • Trainingsprogramm für den Rücken C1

    C1: Überzug

  • Trainings Programme Brust D7

    D7: Barrenstütz sitzend

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Therapieprogramme

2X30 Minuten (1)

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