In Bestform

Mit dem richtigen Training treten Sie kräftiger in die Pedale!

  • Werner Kieser Blog

    Werner Kieser

    "Mein Körper ist stark,
    so wie meine Haltung."

Programm für Radfahrer

Mit Kieser Training zur Bestzeit

Ob Rennrad oder Mountainbike - viele Menschen fahren in der Freizeit mit dem Fahrrad.

In erster Linie werden beim Radfahren die Beine beansprucht. Ob Straßenrennen oder Downhill - Sie brauchen starke Beine, um voran zu kommen. Fahren auf ebenen Strecken oder in den Bergen? Ihr individueller Trainingsplan richtet sich danach, welche Disziplin Sie ausüben. 

Besonders unsere Trainingsmaschinen zur Stärkung

  • des vorderen Oberschenkels (B1)
  • des hinteren Oberschenkels (B7)
  • und des unteren Rückens (A1)

eignen sich für ein sportartspezifisches Krafttraining im Hinblick auf das Radfahren.

Wir erstellen Ihnen gerne ein Programm, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist. 

Erstellen Sie jetzt Ihren Gutschein für ein Einführungstraining und lassen Sie sich von uns beraten.

Gutschein erstellen

 

Programm für Radfahrer

  • Trainingsprogramm für die Hüfte A1

    A1: Streckung im Hüftgelenk

    Stärkt den unteren Rücken und Gesäßmuskel und damit den Übergangsbereich zu den Beinen.

  • Trainingsprogramm für die Huefte A2

    A2: Beugung im Hüftgelenk

  • Trainingsprogramm für das Gesäss A3

    A3: Spreizung im Hüftgelenk

    Stabilisiert die Hüfte und unterstützt die Tretbewegung.

  • Trainingsprogramm für den Oberschenkel vorne B1

    B1: Streckung im Kniegelenk

    Für die Schub- und Druckphase des Tretens.

  • Trainings Programme Oberschenkel Hinten B7

    B7: Beugung im Kniegelenk

    Für die Zugphase des Tretens.

  • Trainingsprogramm für den Rumpf F1

    F1: Rumpfdrehung

    Stabilisiert den Rumpf, insbesondere beim Wiegetritt.

  • Trainingsprogramm Trapez C7

    C7: Ruderzug

    Unterstützung der Zugbewegung am Lenker beim Bergauffahren.

  • Trainingsprogramm für die Brust D6

    D6: Brustdrücken

    Trizeps und Brustmuskulatur für stabile Stützposition der Arme auf dem Lenker.

  • Trainingsprogramm für den Nacken G5

    G5: Nackenstreckung

    Gegen einen verspannten Nacken, insbesondere bei tiefem Lenker.

  • Trainingsprogramm für das Schienbein B8

    B8: Fußheben

    Stabilisierung der Fußgelenke, Gegenspieler der Wadenmuskulatur

Previous Next

TRAININGSPROGRAMME

Previous Next

2X30 Minuten (1)

Krafttraining. Das klingt nach schweißtreibender Arbeit am perfekten Körper. Krafttraining bei Kieser Training ist anders. Wir bieten Ihnen eine effiziente Möglichkeit, in jedem Alter gesund, leistungsfähig und attraktiv zu bleiben.

Lesen Sie mehr über Kieser Training

NEWSLETTER abonnieren

* Pflichtfelder
Floater image

Jetzt testen

Stärken Sie Ihre Haltung und testen Sie Kieser Training. Sichern Sie sich jetzt Ihr persönliches Einführungstraining.

Gutschein erstellen