Die Muskulatur gezielt stärken
Um auch langfristig eine gesunde, aufrechte Haltung gewährleisten zu können, ist ein trainiertes Muskelkorsett unerlässlich. „Die meisten Rückenbeschwerden sind muskulär bedingt. Der tiefen autochthonen Wirbelsäulenstreckmuskulatur kommt hier eine besondere Bedeutung zu“, hebt Lauerbach hervor. „Diese Muskeln sorgen für die Stabilität und Funktionalität der Wirbelsäule. Sind sie zu schwach, werden die Strukturen der Wirbelsäule ständig übermäßig belastet. Abnutzungsprozesse schreiten so schneller voran, z. B. Bandscheibenschäden und Arthrose der kleinen Wirbelgelenke. Auch Blockierungen und Nervenreizungen können die Folge einer instabilen Wirbelsäule sein.“
Damit es erst gar nicht so weit kommt, empfiehlt Beate Lauerbach vor allem ein frühzeitiges, gezieltes und gesundheitsorientiertes Krafttraining: „In den Lumbal und Cervical Extension-Maschinen (LE/CE) von Kieser Training ist ein isoliertes Training der tief liegenden Rückenstreckmuskulatur hoch effizient und sicher möglich. Besonders Patienten mit chronischen Schmerzen profitieren von diesem Training. Damit lassen sich häufig Beschwerden lindern, Operationen vermeiden und definitiv die Lebensqualität steigern.“
Neustart für die Muskeln statt Lockdown
Die aktuelle Situation stellt für uns alle eine große Herausforderung dar. Wir müssen uns laufend einem sich verändernden Alltag anpassen und immer wieder ein Stück weit neu erfinden. So spannend diese Entwicklung am Anfang gewesen sein mag, umso fordernder ist sie auf Dauer – auch mit Blick in das kommende Jahr. Damit 2021 trotzdem ein Jahr wird, in dem Sie für sich entscheidend etwas verändern, möchten wir Ihnen unsere Hilfe und unsere 53-jährige Expertise anbieten.